Διακομή Καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί ένας καπνιστής να κάνει στον εαυτό του. Επειδή όμως η νικοτίνη είναι μια εξαιρετικά εθιστική ουσία χρειάζεται συντονισμένη προσπάθεια. Όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους που προκαλεί το κάπνισμα παρόλα αυτά πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να καπνίζουμε. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή «μας αρέσει» ή επειδή είμαστε αυτοκαταστροφικοί, αλλά γιατί είμαστε εξαρτημένοι.

Η νικοτίνη, όπως όλες οι εξαρτησιογόνες ουσίες προκαλεί πολύ ισχυρή σωματική και ταυτόχρονα ψυχολογική εξάρτηση. Για την αντιμετώπιση της πρώτης υπάρχουν πλέον σύγχρονες και αποτελεσματικές θεραπείες (υποκατάστατα νικοτίνης-NRTs, cytisinicline). Για την αντιμετώπιση της δεύτερης χρειάζεται αλλαγή του τρόπου ζωής, αλλαγή όλων των μικρών συνηθειών που μας οδηγούν στο κάπνισμα.

Η καθημερινή αερόβια γυμναστική, η παραμονή σε χώρους όπου το κάπνισμα απαγορεύεται, η συναναστροφή με ανθρώπους που δεν καπνίζουν, τα συχνά και μικρά γεύματα, η καλή ενυδάτωση, το διάβασμα βιβλίων ή η ενασχόληση με τα χόμπυ μας, μπορούν να βοηθήσουν καθοριστικά προς αυτή την κατεύθυνση. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα και εντυπωσιακά. Μετά τις πρώτες ημέρες διακοπής επανέρχεται η όσφρηση και η γεύση μας, βελτιώνεται η ανάσα μας, εξαφανίζεται ο βήχας και τα φλέγματα. Τα απώτερα οφέλη όμως είναι ακόμη πιο σημαντικά: μειώνεται δραστικά η πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών νοσημάτων όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά, εν ολίγοις διακόπτοντας το κάπνισμα ζούμε περισσότερο και καλύτερα.

Μεγάλη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε το 2024 στο έγκυρο New England Journal of Medicine κατέδειξε ότι το όφελος από την διακοπή του καπνίσματος είναι τεράστιο σε όλες τις ηλικίες, άλλα ακόμη μεγαλύτερο στους ενήλικες κάτω των σαράντα ετών, οι οποίοι με τη διακοπή αποκτούν μέσα σε μια δεκαετία το ίδιο προσδόκιμο επιβίωσης με έναν μη καπνιστή.

Τέλος είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι από τη στιγμή που θα σταματήσουμε το κάπνισμα θα πρέπει να μην ενδώσουμε ούτε σε ένα τσιγάρο γιατί αυτό θα επαναφέρει την συνήθειά  – ψυχολογική μας εξάρτηση και με μαθηματική ακρίβεια θα μας οδηγήσει πίσω στο πακέτο. Σε όλη αυτή τη δύσκολη άλλα συνάμα τεράστιας αξίας προσπάθεια αρωγός μας με εξατομικευμένες συμβουλές μπορεί να σταθεί ο εκπαιδευμένος στη διακοπή του καπνίσματος Πνευμονολόγος.